СОВРЕМЕННЫЙ ПИЛАТЕС - это метод двигательной терапии (физические и дыхательные упражнения) для здоровья опорно-длительного аппарата и нервной системы, развития координации, правильной и здоровой осанки, который имеет научно-обоснованную эффективность.

РЕГУЛЯРНАЯ ПРАКТИКА
поддерживает эластичность и упругость тканей тела, питает суставы, оздоравливает позвоночник, прорабатывает глубинную мускулатуру, избавляет и уменьшает зажимы» - боли в теле.

ОСОЗНАННОСТЬ ДВИЖЕНИЙ.
Пилатес - это про качество, а не количество. Метод влияет на мозг и качество внимания, на спокойствие и ясность ума.

Джозеф Пилатес - автор метода, назвал свой подход «КОНТРОЛОГИЯ», позже его стали называть «пилатес».
Существует 2 вида пилатеса:
- на большом студийном оборудовании (специальные запатентованные тренажеры)
- пилатес-мат (на фитнес-коврике, возможно с малым оборудованием)

Благодаря пилатесу, качество и эффективность движения в других вида физической активности, в обычной жизни и спорте, в походке и привычках сидеть и стоять, в паттерне дыхания, улучшается.

Пилатес СОВЕРШЕНСТВУЕТ всё то, как человек «себя несёт» и располагает в пространстве, то, что в здоровом состоянии называют грацией, гармонией, легкостью движения, ловкостью.

Пилатес был создан как метод реабилитации. Он подходит практически всем, к тому же в нем есть разные уровни сложности. Он показан как трудягам-спортсменам для улучшения работы суставов и фасций и переключения организма из режима тренировок "на кортизоле», так и женщинам в постродовом периоде, пенсионерам с проблемами позвоночника, офисным работникам с ранним «остеохондрозом». Быстро растущим старшеклассникам и фитнес-фанатам с перекаченными мышцами. Вашей маме с ноющей поясницей и другу-сноубордисту. Всем, кому важно хорошо себя чувствовать, выглядеть и двигаться по жизни без ограничений.

Лично мой опыт и мнение следующее: йога больше про духовность, пилатес - про осознанность. Да, есть разные учителя и разные школы и всё может быть не так однозначно. Сам основатель метода Джозеф Пилатес взял из йоги определенный пласт знаний, но так как он изучил не только её, но все другие доступные на то время методы и привнес свой опыт, знания и гениальность, мы не можем утверждать, что йога - это основа пилатеса. Это существенная часть, но не главная.

Более того в современном пилатесе внедрены все самые актуальные научные знания о нас и нашем организме.

Главное отличием между методами я считаю понятность для клиента и (очень важное)безопасность пилатеса. Что, чем, как, куда двигать, как дышать и почему. Всё объясняется с точки зрения современной функциональной анатомии и биомеханики. На всё есть ответы. В то время как в основном на уроках йоги (все равно зависит от учителя, но всё же) для обычного человека может быть сложно, непонятно и в итоге он выходит с ощущением «я совсем не гибкий».

В пилатесе нет цели сделать вас очень гибким и смочь закручиваться в сложные позы или просветленным и от этого не будет болеть спина, есть цели по балансу мышечных цепей, функциональности суставов, эластичности мышц, напитанности фасций, снабжению питанием ваши позвонков,укреплению, если вы гипермобильны и мобилизации, если вы имеете жесткие структуры. А работа с внимание и дыханием помогает вам переключить себя в режим работы парасимпатического отдела нервной системы, что дает вам глубокое чувство спокойствия и лёгкости.

Из видов йоги пилатес ближе же всего к йоге-Аенгара, с чего я и начинала свой путь, но об этом позже))

В частности ко мне приходят за этим:

1) «Не могу начать делать хоть что-то» (зарядку, разминку, небольшую тренеровку и тд)
2) «Что то делаю сама или по видео из ютуба, но сомневаюсь в своей технике»
3) «Не понимаю почему я занимаюсь, а результата нет»
4) «Фигачу в зале/занимаюсь каким-то спортом и хочу улучшить качество своих движений, позаботиться о суставах, подготовить тело к нагрузками и тд»
5) «Болит спина/шея/поясница и тд»
6) «Сидячий образ жизни и/или хочу полюбить двигаться, хочу, чтоб я себя не заставляла»
7) «Невролог/врач говорит, что надо заниматься, а я не знаю чем и/или не могу делать это регулярно»
8) «У меня есть искажения в осанке - сутулость, плоскостопие, «текстовая» шея, выпирающий живот и тд»
9) «Ищу правильный бережный подход, который учитывает мои особенности, женское здоровье и не истощает»
10) «Хочу чувствовать себя лучше»
11) «Хочу более пластичное, упругое тело и грацию в движениях»
12) «Хочу укрепить мышцы, но не перекачаться и угробить суставы»
13) «Хочу королевскую осанку»
14) «Хочу подготовить тело к беременности/хочу после родов плавно вернуть занятия в жизнь»
15) «Работаю над собой и своим качеством жизни, осознанностью, знаю, что работа с телом важна для ментального здоровья ровно столько же как и для физического»
16) «Ищу практики для гармонизации нервной системы, «заземления», хочу быть спокойной и сильной.»
17) «Чувствую, что деревянная/закрепощенная/закостенелая в каком-то регионе или всем теле»
18) «Есть проблемы с координаций, балансом, вестибулярным аппаратом»

….to be continued ;

1) Я изучаю все доступные виды двигательной терапии, глубоко погружена в тему телесности и психосоматики, я внедряю в свои занятия такие методы, как функциональный тренинг, метод Фельденкрайза, Франклина и др. Вам необязательно это знать, вы просто заметите, как техники визуализации грамотно сочетаются с силовым упражнениями и что вы не слышали таких точных и образных объяснений одновременно.

2) Я сею и взращиваю в людях идею доступности здорового движения в повседневности. Это очень здорОво - быть независимым от зала, студии, условий, массажистов. На самом деле нужно толко время и искренне желанию заниматься собой. И хороший преподаватель. Моя философия - движение доступно всем и все могут полюбить зарядку.

3)Я понимаю вас. Потому что я работала дизайнером за компьютером целый день, я рисовала стоя у мольберта, я крутила букеты, сгибаясь над цветами и бесконечно подметая пол. Я - диспластик с очень чувствительной нервной системой, а это значит, что я чувствую боль от каждого «зажима» ещё ярче и боль и дискомфорт во всем теле от каждого дня без адекватного движения. Я ненавидела сидеть и что-то делать, тк после этого всё отваливается. Я сама пришла к пилатесу через долгие поиски чего-то, что помогло бы мне избавиться от боли в спине и шее. Я работала над собой и стала помогать другим, тк это оказалось нужным и моим подругам, и родителям, и заказчикам. Мы все так или иначе страдаем от гиподинамии и сидячего образа жизни. Это 21 век с его технологиями, которые мешают нам двигаться функционально и свободно дышать.

Просто порисовать - выплеснув все на бумагу или погрузиться в красоту пейзажа, рисуя этюд и забыть обо всем - классная функция, но доступна не всем. Да и хороший психолог вам тоже это посоветует, но вы думаете «я де не умею». На моих творческих мастер-классах вы сможете отдохнуть, переключить мозг из режима суматохи и контроля, обучиться чему-то новому, а самое главное - получить позитивный опыт самовыражения и почувствовать то самое удовлетворение, которое от процесса, а не результата.

Я использую техники академической арт-терапии и свои авторские идеи и техники, мой опыт позволяет мне видеть, что именно сейчас может подойти человеку лучше всего.

Но это не обучение рисованию;) Это скорее позитивный опыт самовыражения на бумаге и победа над страхом белого листа.